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每逢假期胖三斤

作者:时时彩养生日期:2016年10月8日 09:52
  “每逢假期胖三斤,过完节后泪两行。”你是不是也躺枪了呢,不管你是不是躺枪,反正绝大多数人是已经中了好几枪了,因为实在是太….太…太写实了!
  
  过节,你胖了几斤?
  
  ◆据说这是假期一定要做的三件事——吃,睡,边吃边睡。你做到了吗?
  
  ◆看看体重秤上你,还好意思说是妈妈的“贴心小棉袄”吗?这可是军大衣啊!
  
  ◆还在等什么,肉长这么快你还能忍吗?let’s go! 
  
  为了避免假期体重飞增,请做到以下五点:
  
  饭前请准备一杯荷叶茶
  
  我们为了菜可以更美味,会往菜里加更多油或者是调料,好吃的菜肯定会多吃,可是也会在不知不觉中造成摄入过多油脂的情况,其实这个时候,你可以为自己准备一杯荷叶茶,在饭前30分钟喝完就可以了,也即是用来给菜过油,这样做既可以控制你的食量又可以减少你摄入的油脂。
  
  吃饭不宜吃太快,只需吃八分饱
  
  相信有不少同学都有吃饭快的习惯,但是吃得太匆忙不但会造成难消化还会使你在不知不觉中多吃哦,记住,吃饭的时候最好就是细嚼慢咽,而且只吃八分饱就OK了。
  
  不能挑食,均衡营养
  
  你挑食吗?相信也有不少同学有挑食习惯哦,但是要注意哦,长期只吃同一种食物会造成营养失衡,同学们记住这样做对身体不好哦!
  
  饮食结构需注意
  
  对于学生来说,营养结构也是非常重要的,不要为了盲目减肥而丢了身体健康,平时要注意饮食结构,注意各种营养之间的搭配,什么应该多吃,什么应该少吃,富含蛋白质的食物要多吃,高脂高热量的食物要少吃。
  
  不宜采用不健康减肥方式,平时多运动
  
  同学们还处于发育时期,因此并不适宜进行节食、药物等不健康的减肥方式,这些减肥方式都会对正在发育的学生造成伤害,如果进行节食减肥,会阻碍身体发育。
  
  总而言之,言而总之。减肥就是六个字:“管住嘴、迈开腿”。希望大家都能成为健康的瘦子!愿开学还能看见美美的你!
  
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